Cách Tự chăm sóc mắt tại nhà tránh bị nhăn và lão hoá sớm.
Khi mắt phải chịu tác động từ các yếu tố bên ngoài môi trường như khói bụi, máy tính, tivi,…thì sẽ dẫn đến tình trạng mắt bị lão hóa sớm. Vì thế bài viết hôm nay, TRUNG TÂM BẢO HÀNH ĐIỆN TỬ THÁI BÌNH sẽ mách bạn về các cách chăm sóc mắt tại nhà tránh bị nhăn và lão hoá sớm nhé!
1Nguyên nhân khiến mắt bị lão hoá sớm
Không đeo kính râm khi ra ngoài trời
Khi ra ngoài trời, nếu bạn không đeo kính râm thì mắt bạn sẽ trực tiếp tiếp xúc với tia UV hoặc các tia bức xạ có hại sẽ khiến cho mắt bạn sẽ nhanh chóng bị lão hóa hơn.
Tiếp xúc thường xuyên với môi trường khói bụi
Khói thuốc lá, khí thải công nghiệp, khói bụi từ phương tiện giao thông,…sẽ khiến đôi mắt của bạn dần trở nên mờ đục.
Vì chất oxy hóa độc hại trong khói bụi sẽ làm biến đổi cấu trúc và tỷ lệ thành phần protein của thủy tinh thể dẫn đến mắt bị đục thủy tinh thể,…
Không những thế, các chất oxy hóa độc hại này khi đi qua võng mạc cũng sẽ khiến tế bào trong mắt chết đi.
Chế độ ăn uống không hợp lý
Nếu như bạn không ăn đủ rau, củ, quả, thì mắt của bạn sẽ không được cung cấp đủ vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết thì mắt bạn nhanh lão hóa, yếu đi và vô cùng nhức mỏi.
Uống ít nước
Khi bạn không uống đủ khoảng 2 lít mỗi ngày, bạn sẽ có dấu hiệu bị khô mắt, mí mắt sưng lên, mắt bị đỏ.
Ngủ không đủ giấc
Thiếu ngủ cũng sẽ khiến sưng húp mí mắt, xuất hiện quầng thâm dưới mắt, gây đỏ mắt, khô mắt và thị lực giảm sút.
Tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều
Ánh sáng xanh đến từ 2 nguồn: nguồn tự nhiên từ ánh sáng mặt trời và nguồn nhân tạo từ bóng đèn LED, màn hình điện thoại, laptop,…Nếu lạm dụng tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh cả ngày lẫn đêm sẽ khiến mắt bạn bị đục thủy tinh thể, mắt mờ đi,…
Ngoài ra việc làm việc thường xuyên trong phòng tối sẽ khiến mắt bạn nhức mỏi và nhanh chóng bị mờ vì phải điều tiết theo độ sáng với bóng tối xung quanh sao cho phù hợp.
2Cách chăm sóc mắt tại nhà tránh bị lão hoá sớm
Bảo vệ mắt dưới ánh nắng mặt trời
Để tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời thì bạn cần đeo kính râm chống tia UV, đồng thời hạn chế đi ra ngoài đường vào lúc nắng gắt là từ 10 giờ sáng – 3 giờ chiều.
Chăm sóc và mát xa mắt đúng cách
Để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt thì bạn cũng cần phải biết chăm sóc mắt đúng cách bằng cách:
- Không nên đọc sách quá gần (người lớn là khoảng 35-40 cm, trẻ nhỏ là từ 25-30 cm)
- Không nên đọc sách, xem điện thoại trên các phương tiện chuyển động (xe buýt, xe gắn máy,…)
- Áp dụng nguyên tắc 20-20-20, cứ mỗi 20 phút làm việc trên điện thoại, máy tính, bạn hãy dành ra 20 giây để tập trung nhìn vào một vật ở khoảng cách 20 feet (6,8 mét).
- Dành vài phút để thực hiện các bài tập matxa cho mắt để mắt được thư giãn và linh hoạt hơn.
Sử dụng các loại mặt nạ tự nhiên chống lão hoá mắt
Bạn có thể tự làm mặt nạ tự nhiên cho riêng mình với những nguyên liệu dễ tìm thấy như là dưa leo, khoai tây,…
Cách thực hiện:
- Cắt dưa leo hoặc khoai tây thành những lát mỏng.
- Đắp lên vùng da quanh mắt trong vòng 30 phút trước khi ngủ.
Với cách thực hiện này sẽ giúp da căng mịn hơn và mờ đi các vết thâm do thức khuya.
Ngoài ra nếu không có mặt nạ thì bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng ẩm mắt để duy trì độ ẩm cho vùng da quanh mắt. Nhưng khi mua thì bạn nhớ hỏi chuyên gia để tư vấn để chọn loại kem dưỡng phù hợp cho da của bạn nhé!
Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt
Không chỉ chú trọng sức khỏe cho mắt từ bên ngoài, mà cần phải cải thiện từ bên trong cơ thể bằng cách ăn uống đầy đủ, cân bằng các chất dinh dưỡng, vitamin A, B, E với các thực phẩm sau:
- Các loại rau có màu xanh, làm giảm nguy cơ thoái hóa hoàng điểm ở người già, giảm tình trạng bị đục thủy tinh thể.
- Các loại cá chứa omega – 3 như cá hồi, cá bơn, cá trích,.. giúp giảm thoái hóa, lão hóa, các bệnh về mắt ở người già.
- Trái cây chứa vitamin C như cam, bưởi, quýt, chanh, cà chua,…giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp cho đôi mắt khỏe hơn.
- Thực phẩm chứa kẽm (các loại hạt).
- Thực phẩm chứa beta-carotene như cà rốt, dưa hấu, bí đỏ, đu đủ,…giúp tăng cường thị giác ban đêm, mắt nhìn tốt hơn, hạn chế đục thủy tinh thể.
Thăm khám mắt định kỳ
Ngoài ăn uống đầy đủ cân bằng, chăm sóc sức khỏe cho mắt thì bạn cũng cần đến các bệnh viện uy tín về mắt để thăm khám, nhằm giúp bạn ngăn ngừa từ sớm các bệnh về mắt.
Nguồn tham khảo: benhvienmatsaigon