C.Ronaldo tiết lộ bí quyết duy trì phong độ đỉnh cao

Ở tuổi 34, C.Ronaldo vẫn duy trì được một thể lực sung mãn và không hề có dấu hiệu xuống sức theo thời gian.

Câu chuyện tài năng và phong độ của C.Ronaldo thì luôn là một chủ đề bàn tán sôi nổi của các cổ động viên bóng đá. Ở tuổi 34, CR7 vẫn là chàng cầu thủ tài năng, nổi tiếng nhất hành tinh, song hành cùng “kỳ phùng địch thủ” Lionel Messi.

Một trong những bí quyết giúp CR7 duy trì sức mạnh “vĩnh cữu” của mình chính là việc chàng cầu thủ siêu sao ăn tới sáu bữa mỗi ngày. Đặc biệt, thịt gà và cá còn được coi là thành phần “ma thuật” không thể thiếu trong thực đơn của siêu sao người Bồ Đào Nha.

Về cơ bản, thực đơn một ngày của C.Ronaldo sẽ là:

Bữa sáng: phô mai, giăm bông, sữa chua ít béo

Bữa trưa thứ nhất: gà và sa-lát

Bữa trưa thứ hai: cá ngừ, ô liu, trứng và cà chua

Bữa ăn nhẹ: trái cây tươi, bánh mì nướng bơ

Bữa tối thứ nhất: cá kiếm tươi và salad

Bữa tối thứ hai: bít tết và mực

Do cường độ vận động vượt xa người thường nên C.Ronaldo cũng cần phải hấp thụ một lượng ca-lo lớn. Và phải có tới sáu bữa ăn đầy đủ dưỡng chất như vậy thì cơ thể CR7 mới đảm bảo duy trì được quá trình thi đấu, tập luyện gắt gao.

Bên cạnh chuyện ăn uống, C.Ronaldo còn rất chú trọng giấc ngủ mỗi ngày. Chàng cầu thủ siêu sao luôn ngủ đủ 8 giờ/ngày và có tới năm giấc ngủ trưa xen kẽ nhau.

Dĩ nhiên, C.Ronaldo còn có một lịch trình tập luyện nghiêm ngặt. Ngay cả lúc rảnh rỗi, chàng cầu thủ siêu sao cũng lựa chọn đi bơi với con trai hoặc thư giãn với buồng trị liệu Cryotherapy có giá lên tới 50.000 bảng Anh (hơn 1,5 tỉ đồng).

Dung Nhi

Theo GS